Категорія: Motivation

Tesla Cybertruck: гостья из будущего

Tesla Cybertruck: гостья из будущего

Ее появление вызвало целую бурю реакций: от тотального неприятия до восторга. От «он что, шутит?» до «я хочу эту машину»! Всего через пару дней после того, как генеральный директор Tesla Илон Маск представил новую Tesla Cybertruck, на машину было сделано под 200 тысяч предзаказов! А профи авторынка говорят о том, что новый дизайн может совершить переворот в индустрии.

На самом деле, самое первое появления Cybertruck вызвало шок даже у давних поклонников Tesla и Маска. Но уже скоро у очень многих реакция сменилась на прямо противоположную: я хочу этот это! Ведь, по сути, Cybertruck – это настоящая машина будущего, будто сошедшая с экранов из фантастических фильмов. В частности, из «Бегущего по лезвию».

Экзоскелет и суперпрочность

В основе Tesla Cybertruck лежит «экзоскелет» – кузов из высокопрочной нержавеющей стали, выдерживающий обстрел пулями калибра девять миллиметров. Когда компания несколько месяцев назад раскрыла патент на автомобиль с цельнолитым кузовом, все подумали, что эта конструкция предполагается для компактного внедорожника Model Y. Но оказалось, что ее предназначение – пика Cybertruck.

Корпус из нержавеющей стали, который может выдержать удар кувалдой без вмятин, в сочетании с окнами, защищенными сверхпрочным стеклом Tesla Armor Glass из полимерного композита, делают Cybertruck практически неуязвимым при простых автомобильных авариях. Поскольку ущерб для пассажиров и транспортного средства в таком случае будет минимальным, новинка может произвести революцию и на рынке автомобильного страхования.

Правда, во время презентации ударопрочность Tesla Armor Glass оказалось под сомнением – стекло удалось повредить (но не разбить). Однако, по некоторым сведениями, так было задумано хитроумным Маском – как еще один повод для СМИ поговорить о Cybertruck.

Больше деталей

Электромобиль имеет посадочную формулу 3+3, достигает в длину 5,885 м, в ширину – 1,905 м, а в высоту – 2,027 м. Грузовой отсек вмещает 2,8 кубических метра под шторкой и имеет откидной задний борт. Заявленная Tesla грузоподъемность пикапа составляет 1588 килограммов, и, в зависимости от модификации, Cybertruck может буксировать прицеп массой от 3,4 до 6,4 тонны.

Салон оформлен в традиционном для Tesla минималистичном стиле: приборная панель отсутствует, а управление всеми функциями электромобиля осуществляются с помощью большого 17-дюймового планшета. Тачскрин с новым интерфейсом установлен горизонтально, как на седане Model 3. Как и прочие электромобили марки, Cybertruck получит автопилот.

Новинка предлагается в трех версиях:

  • С одним электромотором на задней оси, обеспечивающим разгон до 97 км/ч за 6,5 сек и максимальную скорость 177 км/ч. Запас хода базовой версии составляет 400 километров. Цена – от $39,9 тыс.
  • Полноприводной с двумя электромоторами (на передней и на задней осях) с разгоном за 4,5 сек м максимальной скоростью 193 км/ч. На одной зарядке эта версия может проехать 480 км. Цена – от $49,9 тыс.
  • В топовой модификации с тремя электродвигателями (один на передней оси и два на задней). Этот вариант должен разгоняться до 97 км/ч за 2,9 сек, иметь максимальную скорость 209 км/ч и проезжать на одной зарядке свыше 800 км! Цена – от $69,9 тыс.

Прием заказов на новинку уже открыт, однако ждать пикапы придется немало: первые экземпляры будут собраны только к концу 2021 года, а топовая модификация с тремя моторами не появится на рынке раньше 2022-го. Предоплата – всего $100, так что будет время накопить деньги!

Автомобиль не для всех

Сам Илон Маск ясно дал понять: Cybertruck – это машина не для всех. Но она может перевернуть автомобильный рынок. Например, прийтись по вкусу даже тем, кто традиционно не любит пикапы. Ведь Cybertruck может буксировать больше, чем средний дизельный грузовик, разгоняться как спортивная машина, и в перспективе может сэкономить много денег. Поэтому хулителям спорного дизайна рекомендуют приготовиться: Cybertruck может задать новые стандарты на целом рынке в ближайшие если не годы, то десятилетия.

На самом деле, новые проекты и концепции обычно всегда встречают насмешками. Сегодня мало кто помнит, но и iPhone первого поколения когда-то высмеивали за отсутствие физической клавиатуры. И эппловские Airpods поначалоу для многих выглядели нелепо. А сегодня и то, и другое – образец для подражания конкурентов.

Футуристы же просто уверены, что Cybertruck – это то, чего все ждали. В частности, автомобиль высоко оценил легендарный арт-директор «Бегущего по лезвию» Сид Мид, охарактеризовав его, как «стилистически захватывающий» и превзошедший все его ожидания.

Эксперты говорят, что новинка может оказаться востребованной, например, среди полицейских департаментов или даже в армии. А это точно станет сигналом и для других автопроизводителей, чтобы начать выпускать нечто подобное.

И действительно, зачем приобретать традиционный, «скучный» пикап, если можно купить научно-фантастическую машину-монстр?

8 признаков счастливых людей

8 признаков счастливых людей

Или проверьте себя на счастливость. Сколько из нижеперечисленных характеристик относятся к вам?

1️⃣Счастливых людей невозможно вывести из себя. Они работают над личной свободой и умеют не стесняться себя. Им говорят: “Ты толстый, у тебя немодные брюки, так нельзя выходить на улицу”. А они не только выходят, но еще и с удовольствием и уверенностью в себе вертят своей толстой попой, потому что знают, что 99% людей не волнует размер чужих задов. А те, кого волнует, страдают не не из-за чужих задниц, а потому что просто любят страдать.

2️⃣Счастливые люди никому ничего не запрещают. Хотят окружающие есть бургеры — они пожелают приятного аппетита. Хочет соседская девчонка выстричь виски и выкрасить волосы в безумный цвет — непонятно, но интересно. Им не хочется запретить геев, феминисток, фильмы, музыку, книги или даже “Сватов”, потому что они не мешают им жить. Они знают, что всегда есть комфортный путь: не читать, не смотреть, не спорить, не доказывать. Не травмировать свою психику, не тратить время на тех, кто с ними не на одной волне. Все в своей жизни можно выключить. А если не выключить, то переключить.

3️⃣Счастливые люди никогда ничего не ждут. Они не верят, что завтра будет лучше, чем сегодня, если они ничего для этого не сделают. Счастливые люди трезво оценивают ситуацию и понимают на что они могут повлиять, а на что нет. На летнее отключение воды, например, они повлиять не могут, но могут на этот период уехать, поставить в ванной бойлер или завести симпатичного друга с бойлером.

4️⃣Счастливые люди всегда дружат с умными и красивыми людьми. Потому что в их окружении все люди такие. Им не нужны страшные подружки, чтобы казаться красивее, им не нужны глупые друзья, чтобы над ними смеяться. Они смеются только над собой, потому что знают, что смех избавляет от комплексов и делает страхи маленькими, а силы — большими.

5️⃣Счастливым людям не надо замуж в 27 лет, потому что все замужем, а они нет. И карьеру до 30 лет, как у сына лучшей маминой подруги, не надо. А надо по любви, а надо заниматься тем, от чего на кончиках пальцах электричество, а надо искать решение тех задач от которых мурашки по коже, и делать то, что они для себя решили, а не то, что им сказали.

6️⃣Счастливые люди верят в себя. Им плевать, что кто-то получил премию, кто-то купил кабриолет, кто-то собрал миллионы подписчиков в свой блог. Они просто идут и занимаются своими делами. Они знают, что они делают и для чего. И в этом списке нет пункта “поразить соседей” или “назло бывшему”. Они делают то, что им нравится, то, от чего получают удовольствие.

7️⃣Счастливые люди честны с собой. Они знают всех своих тараканов в голове по именам, знают их биографию и знают, чем эти тараканы могут быть полезны. Счастливые люди интересны в первую очередь сами себе. А только потом другим. Счастливые люди каждый день меняют мир к лучшему. Свой маленький мир одного человека, а потом к ним присоединяются другие люди, и вместе они меняют историю.

8️⃣У счастливых людей всегда все просто. Большинство людей считают, что если в жизни нет надрыва, нет страданий, нет преодоления, то значит ты и не жил вовсе и жизни не понял. Счастливые люди же просто решают ежедневные задачи. Просто зарабатывают деньги. Просто идут к врачу. Просто делают ремонт. Просто чинят или выбрасывают то, что починить уже не возможно. Это не отменяет жизненных вызовов, неудач и не исполнившихся целей. Но это значит, что пока мы живы, мы можем придумать свои собственные правила.

Happy Birthday, Деми Мур

Happy Birthday, Деми Мур

11 ноября Деми Мур исполнилось 57. Повод вспомнить, полюбоваться, восхититься и задаться парой интересных вопросов.

Во-первых, сакраментальное: 50+ это новые 30+? Она не старается молодиться – но выглядит великолепно, не так ли?

В чем тут секрет: в ограничивающей диете? Спорте? Или в достигнутой, наконец, гармонии с самой собой? О ней Деми сделала ряд признаний в недавнем интервью Harper’s Bazaar, к которому прилагалась прекрасная фотосессия – включая фото с обнаженной героиней на обложке.

Она эпатировала публику и журналистов неоднократно. Почему бы не показать, что и в возрасте под 60 можно позволить себе все, в том числе полную обнаженку?

А еще не так давно актриса поделилась в прессе такой интимной подробностью: в свое время ее союз с Эштоном Кутчером разрушился… из-за секса втроем.

На самом деле, думаю, журналисты тут чуть-чуть перекрутили. Потому что не сам секс с привлечением еще одной женщины положил конец их отношениям. А уже само предложение попробовать – наверняка исходившее от мужской стороны, – было сигналом, что все катится в пропасть. И, по признанию Деми, после этого пошла череда измен, закончившаяся уходом Кутчера к Миле Кунис.

Кстати, лично мне кажется, что и там он надолго не останется. Серийный изменщик может остановиться лишь временно. И дело не в разнице в возрасте в 20 с лишним лет, которая была у него с Мур. И не в том, что та не могла, а Мила родила ему уже двоих детей. Я почти готова поспорить, что и это не помешает милашке-Эштону снова, как говорят в народе, пойти на сторону…

Но хватит сплетничать о звездах. Вернемся к сексу. Интересный вопрос: Деми, кажется, упоминала, что тот самый секс втроем, на самом деле, предполагался для того, чтобы освежить отношения и спасти союз. А вышло наоборот.

Я знаю близко как минимум еще один пример, когда таким же образом пытались спасти брак – и тоже безуспешно. А как думаете, это вообще возможно – обновить отношения подобным смелым экспериментом?

Хэлли Берри похвасталась кубиками на животе

Хэлли Берри похвасталась кубиками на животе

53-летняя актриса продемонстрировала новообретенную идеальную физическую форму в своем Инстаграмме – в сопровождении комментариев персонального тренера.

“Нет ощущения лучше, чем когда поставишь перед собой цель – и достигаешь ее, – написала Хэлли. – Одной из моих целей к фильму “Оскорбленная” (Bruised) было заполучить “кубики” пресса, и сегодня они у меня наконец-то есть. И это кажется невероятным!”.

Героиня Хэлли Берри в кинокартине “Оскорбленная”, в которой актриса также дебютирует в качестве режиссера, профессионально занимается смешанными единоборствами. Не удивительно, что в процессе подготовки было много физической работы.

И, по словам личного тренера актрисы Мубарака Малика, это было нелегкой задачей. Вот уже несколько месяцев Хэлли тренируется по четыре часа каждый день, соблюдает строгую кето-диету и придерживается интервального голодания. Малик назвал свою клиентку настоящей “спортсменской высоких достижений во всех смыслах этого слова”.

В посте в Инстаграм актриса призвала своих подписчиков также ставить себе планки – и достигать их. “Какова ваша цель в фитнесе? – вопрошает Хэлли и продолжает. – Установите ее еще выше, поделитесь ею в комментариях и идите вперед. Это будет не просто, но это окупится. И это будет стоить каждую чертову секунду вашей работы”.

Новый календарь с пожарными est arrivé!

Новый календарь с пожарными est arrivé!

Новый год стремительно приближается, и один из признаков этого — выход очередного знаменитого календаря с сексапильными огнеборцами made in Australia!

Легендарный благотворительный календарь выпускается вот уже 27 лет — с 1993 года. Его цель — сбор средств на различные важные инициативы. В прошлый раз деньги пошли в фонд клиники при Австралийском зоопарке. В этом году их отправят в местные службы, которые занимаются спасением диких животных.

Нововведение Firefighters Calendar 2020 — в нем снялись не только австралийские красавцы-пожарные, но и их коллеги из Германии и Франции. А со следующего года к ним должны присоединиться огнеборцы со всего мира!

А пока любуемся тем, что получилось на этот раз: как всегда — огонь!

Идеи для фитнеса: девушка, которая бегает х***ые треки

Идеи для фитнеса: девушка, которая бегает х***ые треки

Ищете мотивацию или новые идеи для бега – те, которые будут выгонять вас на регулярные пробежки? Знакомьтесь: Клэр Dick Run Claire – девушка, которая рисует в беговом приложении… члены. Сегодня на ее счету десятки беговых маршрутов, по форме напоминающих изображения пенисов различных форм и размеров.

33-летняя бегунья из Нью-Джерси предается своему необычному хобби уже более трех лет. Клэр вспоминает, что впервые у нее это получилось случайно во время пробежки на День Благодарения в 2015 году в Канзас-сити, где она гостила у брата. Тогда она просто заблудилась во время пробежки в новом месте, а когда увидела трек своего маршрута в беговом приложении – обнаружила… пенис. Так появился Инстаграм-экаунт @dick_run_claire и целое новое направление пробежек.

«Мне нравится смотреть на свои «х…ые» треки, – признается Клэр. – Да, звучит как очень странное пристрастие. Но, на самом деле, я просто люблю бегать – это мой любимый вид тренировок. А рисование гигантских пенисов на карте города – это просто дополнительный бонус».

Кстати, хобби Клэр не так просто, как может показаться. Чтобы создавать треки-пенисы, наполняющие ее Инстаграм, она проводит немало времени, планируя маршруты. А потом еще нужно не сбиться с запланированного в смартфоне пути… Зато и результат впечатляет: у экаунта Клэр более 15 тысяч подписчиков, хотя, по ее признанию, в реальной жизни она скорее интроверт.

Кстати, если кто-то подумал дурное, у барышни в личной жизни все отлично – на многих фото можно увидеть ее с бойфрендом, вместе с которым Клэр в том числе занимается фитнесом, в частности, кроссфитом.

Будьте, как Клэр – бегайте и делайте это с удовольствием и весельем!

Gone with Gratitude

Gone with Gratitude

Мое настроение этих дней можно описать двумя словами: преисполнена благодарностью. Забавно, что оно меня накрыло после нескольких дней легких обидок сразу на нескольких людей. И вроде и поводы были, но…

Мне кажется, мы все очень часть забываем благодарить. Принимаем, как должное, то, что дают нам другие люди. То, что дарует нам сама Вселенная. Зато любим холить и лелеять свои обиды, свое замечания того, как нам что-то не додали.

А ведь известно: какие мысли и эмоции мы лелеем, такие и получаем. Спасибо тебе, Космос, что вовремя клацнул тумблером у меня в голове.

Я не берусь утверждать, что так у всех, но у меня в жизни происходит следующее: мир и люди дают мне очень много хорошего, а мелкие неприятности – обычно следствие моих собственных проступков. Я грублю кому-то – получаю естественную грубость в ответ. Я прокрастинирую – получаю срыв каких-то планов. И так далее. И наоборот – я улыбаюсь окружающим (что бывает намного чаще, чем грублю), и окружающие ведут себя великолепно. Я соблюдаю сроки – все проекты работают, как часы. Могу вспомнить только один эпизод в своей жизни, когда все пошло не по этому сценарию – просто катастрофически плохо. Хотя и там можно проследить причины и следствия…

Вот и сейчас. У меня просто что-то вдруг щелкнуло в голове. Я подумала – я обижаюсь, ну или раздражаюсь на того-то только потому, что он меня немного достает – хочет поговорить, повспоминать прошлое… Но, черт побери, это прошлое было прекрасно! Этот человек сделал мне – и моей семье, когда меня у него уже давно не было, – много хорошего. Этот человек просто любит меня и желает добра… Так какого я раздражаюсь, когда должна быть преисполнена благодарности?!

Или вот еще кое-кто, кто меня подразочаровал… Опять-таки, какого черта?! Кто, как не я сама, выстроила слишком много ожиданий, и теперь расстраиваюсь, что их не оправдали? Хотя человек старался, как мог. И я должна быть благодарна за это…

И так почти везде.

Честно скажу, я не сама такая умная, что вдруг решила перейти на сторону добра. Я просто слушаю других людей. Их нытье и обидки. И просто вижу со стороны: они обижаются на кого-то, не думая о том, что у этих кого-то могут быть свои причины и обстоятельства вести себя так, а не иначе. Ведь все хотят быть хорошими. Но не у всех и не всегда получается.

И еще такая штука пришла мне на днях в голову: любовь – это когда не считаешь, кто дал больше, а что меньше. Получаешь ли ты такой же объем любви, как отдаешь. Это когда просто хочешь отдавать и не можешь и не хочешь ничего с этим поделать.

Я выбираю сторону любви и благодарности. Мне все равно, отплатите ли вы мне взаимностью, или нет. Тем более, что вы обычно и так даете мне больше, чем я заслуживаю. Я повторяю это с надоедающей регулярностью: мне очень везет на хороших людей. Мир очень добр ко мне. Я этого не заслуживаю и не дотягиваю.

Но я буду стараться продолжать меняться к лучшему. И чаще говорить спасибо. Некоторых из вас обязательно не забуду поблагодарить при личной встрече. Поэтому давайте встретимся поскорее 🙂

Стокгольм по Стигу Ларссону

Стокгольм по Стигу Ларссону

Я хотела отправиться сюда сразу после прочтения трилогии “Миллениум”: очень уж она была захватывающа и кинематографична. Потом появились экранизации романов про Лисбет Саландер – и желание только усилилось. Но вечно было недосуг или несло куда-то в другую сторону. Пока летом 2019-го я не подумала (именно так рождаются мои лучшие путешествия): где бы мне встретить Мидсаммер – праздник Летнего солнцесостояния? Обычно его особенно ярко отмечают в северных странах. Выбор был между Норвегией и Швецией. Поскольку прямые перелеты у нас пока что есть только во вторую – стало ясно: пора в Стокгольм… Так я, наконец, и добралась на родину одной из моих любимейших литературных вселенных.

Как мы влюбляемся в ту или иную книгу? Литературные “бабочки в животе” зарождаются в тот момент, когда ты полностью погружаешься в атмосферу произведения, когда так и хочется сказать “верю!”, и невольно мелькает мысль “это должна была написать я”. Так у меня было с книгами Стига Ларссона.

Безвременно рано ушедший из жизни писатель, якобы, собирался написать о Лисбет Саландер не трилогию, а целых 10 книг. И вроде даже остались какие-то черновики. И может кто-то когда-то их переработает… Но мы же понимаем: так, как настоящий автор, продолжить историю не сможет никто.

Поэтому остается перечитывать то, что есть, пересматривать экранизации – и бродить по Стокгольму, узнавая места, по которым мысленно следовали за героями романов “Девушка с татуировкой дракона”, “Девушка, которая играла с огнем” и “Девушка, которая взрывала воздушные замки”.

Ну что, поехали?

Рабочие районы

В центре произведений Ларссона два основных героя – та самая девушка, загадочная, экстравагантная и экстраординарная хакерша Лисбет Саландер и журналист Микаэль Блумквист. Принято считать, что его прототипом был сам автор – также журналист-расследователь, внезапно скончавшийся в молодом по шведским меркам возрасте 50 лет. При это есть версии, что эта смерть не была естественной…

Сам Стиг Ларссон жил в стокгольмском районе Сёдермальм – или просто Сёдер. В старину это было место, где селились рабочие и прочие небогатые люди. Дело в том, что на острове Гамла (нынешнее сердце Стокольма – Гамластан), откуда и пошла шведская столица, с 17-го века было разрешено возводить дома только из камня – после ряда пожаров, которые уничтожали часть города. Бедняки этого себе позволить не могли – их уделом были строения из дерева. А потому им пришлось перемещаться южнее – на остров Сёдер (в те времена – Åsön).

Сегодня Сёдермальм – это эклектичный район в самом центре шведской столицы, где располагается множество достопримечательностей, музей, рестораны и пр. Здесь же обитал и работал – главредом в политическом журнале “Экспо” – и Стиг Ларссон.

И здесь же был дом его любимых героев: Лисбет Саландер купила себе 21-комнатный пентхауз на Fiskargatan 9, а квартира Микаэля Блумквиста располагалась на Bellmansgatan 1, неподалеку от Еврейской Синагоги Adat Jisrael и Стокгольмской Мечети.

Обитель богачей

“Плохих парней” своих романов Стиг Ларссон поселил по другую сторону пролива Riddarfjärden – в более зажиточный и блестящий Остермальм. Именно здесь живет коварный миллионер Веннерстрём из “Девушки с татуировкой дракона” – на самой дорогой стокгольмской улице Strandvägen.

Кофе и еда

Оживленная культура кофе в Стокгольме в значительной степени поддерживается шведской традицией “фика” – общения за чашечкой кофе и выпечкой. Микаэль Блумквист “фиковал” – или “фиковничал”? – в Mellqvist Kaffebar, реальном заведении на Hornsgatan 78 в Сёдермальме. Поговаривают, что здесь же нередком можно было застать за работой с ноутбуком и Стига Ларссона – редакция “Экспо” располагается совсем рядом.

А перекусывать журналист-писатель якобы любил в окрестных этнических ресторанах. Например, рагу из ягненка он заказывал в небольшой ливанской таверне Tabbouli на Tavastgatan 22, ставшей прототипом боснийского ресторана Samir’s Cauldron, который упоминается в третей книге трилогии Ларссона “Девушка, которая взрывала воздушные замки”.

Ну а традиционную шведскую кухню – блюда из оленины и знаменитые мясные шарики – можно попробовать в ресторане/пабе/клубе Kvarnen на Tjärhovsgatan 4 – где Лисбет Саландер встречалась с членами своей выдуманной девчачей группы Evil Fingers.

Социо-культурные аспекты

Книги Стига Ларссона интересны не только своими детективными линиями и стремительно разворачивающимися сюжетами. В них еще и немало упоминаний настроений и явлений, свойственных современной Швеции. А также реминисценций из прошлого. Тем интереснее распутывать клубки его романов.

Например, в трилогии “Миллениум” можно найти отсылку на творчество знаменитой шведской писательницы Астрид Линдгрен – ведь Лисбет Саландер вполне можно принять, как подросшую бунтарку Пеппи-Длинныйчулок. Возможно, она и красит-то волосы в черный цвет, чтобы скрыть природную рыжину. А на двери эксклюзивной суперквартиры Лисбет красуется табличка “V. Kulla” – практически “Villa Villerkulla”, как на доме Пеппи.

Да и Микаэль Блумквист – не Калле ли это Блумквист из детективов для тинейджеров, которые писала Линдгрен?

Помимо географеского распределения плохих и хороших парней в своих романах по городу, Стиг Ларссон также стремился отобразить в них социальное и культурное разделение и разнообразие, присущее сегодняшнему шведскому обществу. Нужно отметить, что сам он был за эмиграцию – считал мигрантов нужными его стране. И этим наживал себе врагов – тех, кто считал иностранцев, приезжающих жить в Швецию, злом. Тем не менее, в “Миллениуме” можно увидеть отражение факта: сегодня около 25% жителей Стокгольма – это свежеприбывшие мигранты или потомки тех, кто приехали раньше.

Говорят, он собирался развить эту тему в следующих книгах серии – которых должно было быть всего 10. Но, вместо этого, оставил после себя только 3 бестселлера.

И город, в который хочется приехать после их прочтения.

11 правил счастливых отношений

11 правил счастливых отношений

Я проводила на днях у себя на странице в Facebook опрос на тему бюджета в отношениях: кто как тратит — 50 на 50, или мужчина вкладывает больше. На самом деле, все это не суть важно. Потому что главное в отношениях — это не экономика, а ее противоположность: желание не считать, а отдавать. Вот еще несколько правил успешных союзов — в цитатах.

Правило 1: Будьте щедрыми

“Правильный брак — это соревнование в щедрости” (с) Диана Сойер, американская тележурналистка

Старайтесь каждый день дарить своей половинке нечто особенное, пусть даже это будет просто кофе в постель или комплимент. И не считайте, кто дал или сделал больше!

Правило 2: Найдите хорошее

“Счастливый брак заключается не в том, что вы живете с идеальным человеком. Суть в том, что вы оба являетесь достаточно зрелыми, чтобы не заострять внимание на таких мелочах, как недостатки” (с) Фаун Вивер, американская писательница

Не будьте мелочными, не заостряйте внимание на несущественных проблемах, которые есть в каждом союзе, и не критикуйте друг друга за недостатки. Лучше концентрируйтесь на хорошем. В счастливых союзах люди ценят друг в друге те уникальные черты, за которые они и полюбили друг друга.

Правило 3: Научитесь прощать

“Успешный брак – это не идеальное сочетание безупречных людей. Это всего лишь два обычных человека, которые умеют прощать друг друга с достоинством” (с) Дарлин Шахт, американская евангелистка

Прощение — один из важнейших элементов любого счастливого союза. Если вы будете постоянно ругаться, не отпуская накопившийся негатив, то рано или поздно ваши отношения разрушатся.

Правило 4: Начните с себя

“Успешный брак — это не когда вы находите правильного партнера, а когда становитесь правильным партнером” (с) Барнетт Р. Брикнер, американский еврейский оратор

Не пытайтесь изменить своего избранника, это ни к чему хорошему не приведет. Начните с позитивных перемен в себе.

Правило 5: Выражайте любовь ежедневно

“Самая большая человеческая слабость – это нерешительность в проявлении чувств. Очень важно говорить о том, что вы любите своего партнера, пока вы живы” (с) Орландо Баттиста, канадско-американский химик

Тут все просто – не стесняйтесь говорить друг другу “я тебя люблю” как можно чаще.

Правило 6: Ежедневно учитесь

“Хороший брак – это тот, который позволяет двоим меняться и развиваться, в том числе в том, как они выражают свою любовь” (с) Перл Бак, американская писательница

Научитесь любить учиться. Обучение — ключ к росту и эволюции. А совместный рост — ключ к здоровым отношениям.

Правило 7: Живите сегодня

“Живите так, как будто нет никакого завтра, а если завтра наступит, любите снова” (с) Макс Лукадо, американский проповедник

Сосредоточьтесь на важных вещах, не отвлекаясь на потенциальные проблемы или рутину. Живите сегодня, потому что вы не заметите, как наступит завтра.

Правило 8: Судят по поступкам

“Люди, которые счастливы в браке, постоянно дают понять о своих чувствах с помощью поступков, а не пустых слов” (с) Китайская поговорка

Не бросайте слов на ветер, потому что судить вас будут исключительно по поступкам. Говорите меньше – делайте больше!

Правило 9: Инвестируйте свое время

“Чем больше вы инвестируете в брак, тем ценнее он становится” (с) Эми Грант, американская певица

Ничто не заменит время, которое вы можете потратить на улучшение отношений.

Правило 10: Поддерживайте друг друга

“Полагайтесь на сильные стороны друг друга. Прощайте друг другу слабости” (с) Неизвестный автор

Легко состоять в отношениях, где все хорошо и не нужно ни за что переживать. Но у каждого бывают “черные полосы”, когда приходится просить о помощи не только своего партнера, но и других близких.

Правило 11: Проводите “ремонт”

“Брак – словно большой дом, в котором иногда перегорают лампочки. И когда это происходит, вы не идете покупать новый дом, вы меняете лампочки” (с) Неизвестный автор

Периодически “ремонтируйте” ваши отношения. Чем больше вы их запускаете, тем сложнее будет исправить неполадки.

Бег и холодное время года: быть или не быть?

Бег и холодное время года: быть или не быть?

Эта статья – прежде всего для тех, кто только начал бегать, и еще не знает, реально ли будет продолжить пробежки поздней осенью, не говоря уже о зиме. Расскажу на собственном опыте.

На самом деле, именно сейчас наступает лучшее время для бега на свежем воздухе. Не помню точную цифру температуры, которая считается идеальной для пробежек – кажется, +3/+7С. Но, как по мне, лучше, чтобы было еще похолоднее: самое оно – когда на улице совсем чуть-чуть больше или меньше нуля. При таких условиях не нужны какие-то дополнительные одежки, но уже и не жарко – не хочется ничего с себя снимать. В общем, если в ваших планах не терять зиму, чтобы подготовиться к каким-то весенним стартам – будьте уверены, это не только реально, но и можно делать с удовольствием.

Где бегать?

Конечно, если у вас есть тренировочный план, для гарантированного его выполнения лучше иметь в запасе абонемент в зал, где есть беговая дорожка. Потому что в ближайшие месяцы наверняка будут дни с настолько плохой погодой, что на пробежку лучше выходить.

С другой стороны, бегать можно и нужно почти в любую погоду, за исключением разве что совсем уж урагана или ледяного ливня. Все остальное – лишь вопрос правильного подбора одежды и обуви.

В крайнем случае, если погода не позволяет бегать по любимой грунтовой дорожке, найдите ближайший стадион. Обычно они есть при школах, и обычно открыты для посторонних. Дорожки на них, как правило, регулярно чистят, и бегать по ним можно практически всегда, даже когда идет дождь или снег. Что удобно, классический круг на стадионе составляет 400 метров – удобно считать расстояние пробежки, даже если не пользоваться для этого беговым приложением или часами.

ВНИМАНИЕ! Бегать на стадионе принято ПРОТИВ часовой стрелки.

Что надеть?

Главная ошибка начинающих бегунов, переживающих свой первый холодный сезон – надевать на себя слишком много слишком теплой одежды. На самом деле, для бега ее должно быть мало. Достаточно термофутболки + сверху флиска и/или софтшел (и – когда действительно холодно, обычно -5С и ниже). На низ – зимние тайтсы (обычно они лишь чуть теплее летних), под которые можно надеть термоштаны.

Также может пригодиться беговой головной убор и перчатки – желательно именно беговые, сделанные из материалов, которые правильно отводят пот, но при этом поддерживают нужное тепло.

Все! В правильной зимней одежде для бега вы должны выглядеть примерно как бегуны на фото выше. А правильная зимняя беговая куртка выглядит примерно так – а совсем не как классическая зимняя одежда. Если что, эта и следующая товарные картинки взяты для примера с сайта sportsdirect.com, на котором лично я все такое обычно и покупаю. Это не на правах рекламы – я с них ничего не имею, только трачу.

Не бойтесь, что вам будет холодно. Если бежать – не будет. Ваше тело на бегу, даже в холода, выделяет достаточно тепла. Скорее всего, вы даже будете потеть – вот почему так важно термобелье: оно будет отводить влагу, не давая вам при этом замерзнуть.

Если же вы наденете слишком много одежды, правильная терморегуляция будет нарушена. Вам будет то жарко – то холодно. Проверено на себе!

Да, в первый раз выходить на пробежку при минусовой температуре в тоненькой футболке и софтшеле будет немного страшно. Но вы убедитесь, что больше – не нужно. Более того, возможно, посреди пробежки вам еще и захочется снять софтшел и завязать его на поясе. Главное потом быстро надеть его обратно, как только вы остановитесь.

Если вы решитесь бегать, когда станет еще холоднее – принцип тот же: лучше наденьте на себя меньше, да лучше. Подденьте под легкую куртку более плотную флиску. Дополнительно защитите горло баффом. Все! Этого достаточно даже для -10! А вообще считается, что безопасно бегать и до -20С.

Я лично бегала в таком виде при такой температуре еще и в снегопад – и снимала куртку, а потом отряхивала флиску от снега. Если вы бежите, а не халтурите, то никогда не замерзнете.

Что обуть?

Это только кажется – и только новичкам, – что для зимнего бега нужна какая-то суперособенная обувь. Да, такая, в принципе есть: плотная, тяжелая, с шипами. Но, на самом деле, для нашего климата достаточно просто трейловых кроссовок.

Во-первых, у них обычно более плотный верх – но чаще всего это все равно сетка; не нужно бояться, что вам в них будет холодно! Как и в случае с одеждой, на бегу вы не замерзнете. Причем, не замерзнете, скорее всего, даже в минималистичных «летних» кроссовках.

Но в холодное время года трейловые кроссовки больше подходят еще и по второй причине: у них более толстая и рельефная подошва, лучше защищающая от влаги и обеспечивающая лучшее сцепление с мокрыми поверхностями.

А вообще, сетка на кроссовках – обычно достаточный барьер даже для снега. То есть, бегая по снегу в правильных кроссовках, вы не намочите ноги. Потому что работать эта сетка должна так: изнутри влагу (пот) выпускать, а в середину не пускать. Конечно, в сильный ливень с глубокими лужами это может не работать. Но при меньшей влажности – должно.

Если все же есть повод подумать о дополнительной защите от влаги, есть специальные бахилы, которые надеваются поверх кроссовок. Но я лично никогда ими не пользовалась.

А вот чем пользовалась, так это накладками для гололеда. Ок, в совсем уж гололед лучше не бегать: лучше переждать, чем травмироваться. Но если очень хочется, и если аккуратно – накладки реально помогают. Только очень цокают.

Что еще нужно знать?

Слышали все эти бабушкины сказки о том, как легко можно заболеть, надышавшись холодным воздухом? Или как вредно на морозе потеть?

Так вот, пророчествую: если вы будете бегать в холодное время года, то, скорей всего, избежите привычных зимних простуд. Бег в холода – лучшее, что можно сделать для иммунитета.

И не бойтесь дышать на морозе! Да, когда совсем холодно, горло лучше дополнительно защитить. Но дышать можете свободно!

Важный момент: чтобы минимизировать риск травмироваться, перед пробежкой не забывайте разогреваться. Причем, лучше это делать дома, перед выходом.

Учтите, что зимой поздно светает и рано темнеет. А бегать все же лучше на свету или же там, где достаточно освещения – например, на том же школьном стадионе. Помните об этих моментах, планируя свой беговой график.

Пить или не пить? В холода, в отличие от жаркого времени года, на пробежке можно обойтись и без воды. А по ее окончанию – очень неплохо выпить, например, горячего чаю.

Ну что, будем меряться пробежками этой зимой?